ÇOCUKLARDA BESLENME DÜZENİ

Çocuklarda beslenme alışkanlığının ve düzeninin oluşması gelişimleri açısından oldukça önemlidir. 2-6 yaş, çocuklarda yeterli ve dengeli beslenme bilincinin geliştiği dönemdir. Bu sürecin iyi değerlendirilmesi ileriki dönemler için bir kazanım olacaktır.Çocukların beslenme alışkanlıkları üzerinde ebeveyn tutumları birinci derecede etkilidir.

NE YAPMALIYIZ ?

* Çocukla inatlaşıp durumu çatışmaya çevirmeyin. Öncelikle bu süreci normalleştirmeye çalışın. Onun seçim hakkını kullanmasına izin verin.

* Doymayacak endişesiyle yemeğini siz yedirmeyin. Kendi kendine yemesi çocuğun bağımsızlık duygusunu pekiştirecektir kendi kendine yemesine izin verin.

* Çocuk olan yemeği yemediği zaman alternatif seçenekler üretmeyin. Özellikle abur cubur tarzı yiyecekleri yemekten önce veya yemek yerine vermeyin.

* Öğün zamanlarında birlikte yemek yiyerek onun sosyalleşmesine de imkan tanımış olursunuz. Yemek yemeyi işkence değil, zevkli bir aktivite haline getirin. Küçük porsiyonlar onun daha rahat yemesini sağlayacaktır.

* Masa hazırlarken onun da bu hazırlama işinde küçük sorumluluklar almasını sağlayın..

* Yemek yerken TV izleme, kitap okuma, oyuncak ile oynama vb. davranışlardan kaçının. Yemekten sonra sofrayı toplama konusunda yardım isteyin.

* Yemek yemeye değil, sizin tutumlarınıza itiraz ediyor olabileceklerini unutmayın.

* Duygular kesinlikle iştah ile ilgilidir. Çocukta kaygı ve gerginlik yaratacak davranışlardan kaçının. Çocuğun başka bir olay kaynaklı gerilimi varsa bu durum iştahını etkileyebilir. Böyle durumlarda anlayışlı olun.

* Yemek hazırlarken ve o gün yapacağınız yemeğin seçiminde fikirlerini alın, yardım isteyin. Birlikte mutfak aktiviteleri yapın. Yemek konusunda değişik bilgiler verin. Basit şeyleri birlikte yapın ve yiyin. Bu paylaşım onların çok hoşuna gider.

* Yemek için en doğru zaman çocuğun acıktığı zamandır bunu unutmayın çocuğunuza bu zamanı ayarlayabilmesi için fırsat verin.

* Yemezse başına geleceklerle ilgili abartılı hikayeler anlatmayın. Bu onları çok etkiler. Ama büyüyemezsin, sen güçsüz olacaksın gibi korkutmaları asla yapmayın. Çocuğunuzun daima olumlu davranışlarına yönelin.

* Hiçbir yaşıtı ile kıyaslama yapmayın. Rüşvet vermeyin. Kandırmaya çalışmayın.

* Öfke nöbetlerine sebep olmayın. Yemek yüzünden çocuğunuzla iletişiminizi bozmayın.

* Yemek saatleri işkenceye dönüşürse çocuğunuz hiç yemek istemeyecektir. Bunu unutmayın.

Psikolog Aile Danışmanı Nihal Özyedek