ÖZ ŞEFKAT

Hayatımızda iyi veya kötü süreçlerin belirleyicisi olan düşüncelerimiz ve duygularımızdır. Başımıza gelen olaylardan ziyade bunları nasıl yorumladığımız yola nasıl devam ettiğimiz önemlidir. Zor günler, zor olaylar yaşadığımda kendime nasıl davranıyorum sorusunu herkesin kendine sorması ve öz şefkatini değerlendirmesi gerekmektedir. Hayata bakışımızı tamamen etkileyen öz şefkat kavramı kişinin kendi kendine anlayış gösterebilmesi kabiliyetiyle yakından ilişkilidir. Öz şefkat; öz nezaket , ortak insanlık hissiyatı ve bilinçli farkındalık boyutlarından oluşur. Öz nezaket kişinin kendine yaklaşımındaki anlayışı, sevgiyi ve nezaketi içerir, ortak insanlık hissiyatı ise üzüntünün dünyadaki tüm insanlar için ortak payda olduğunu ve hayattaki acılar, zorluklar konusunda yalnız olmadığımız fikrini kabul eder, bilinçli farkındalık ise yaşanan durumun yaşandığı sırada doğru anlaşılması ve kabul edilmesiyle ilişkilidir. Kendimize anlayış gösterebilmemiz için öncelikle yaşadığımız durumu fark edip kabullenmemiz gerekir. Her biri ayrı ayrı öneme sahip olan bu boyutlar öz şefkatin varlığından bahsedebilmemizi sağlar ve aslında bunların hepsi içimizde vardır. İnsanın içinde olmayan bir şeyi dışarıya verebilmesi mümkün değildir. Bir düşünün sizin yerinizde olan en sevdiğiniz yakınınız olsa ona ne derdiniz, nasıl yaklaşırdınız ? O cümlelerdeki, davranışlardaki anlayışı ve kendinize olan tutumunuzu karşılaştırın arada çok fark olduğunu göreceksiniz. Bazen içimizde var olan şeyleri bile kendimize tam olarak vermeyiz. Öz şefkat söz konusu olduğunda bu durum çok yaşanır. Oysa ki insan doğası gereği şefkate ihtiyaç duyar ve şefkatin iyileştirici etkisi vücutta salgılanan ve stres hormonu olarak da bilinen kortizol düzeyini azaltıp iyi hissetmemizi sağlayan oksitosin hormonunun düzeyini arttırması sebebiyle fizyolojik olarak da kanıtlanmıştır. Zor zamanları aşmak konusunda iyi hissetmenin önemi düşünüldüğünde öz şefkatin aslında kendimize yapabileceğimiz en büyük iyilik olduğunu söyleyebiliriz. Her ne olursa olsun kendinize destek olmaktan ve anlayış göstermekten vazgeçmeyin ve öz şefkatin geliştirilebilir bir kavram olduğunu unutmayın. Kendi kendimizin en iyi arkadaşı olabilmek dileğiyle...